假期余額已經(jīng)為負(fù)，悲傷逆流成河之際。。。小編來提醒你了：出來混總是要還的，長假期間大吃大喝、作息顛倒、 “節(jié)后綜合癥”來襲。。。

不想上班。。全身都好痛。。腫么辦呢？這時(shí)，如何快速調(diào)整好身體和精神狀態(tài)呢？

眼疲勞多吃枸杞

節(jié)日期間，玩手機(jī)搶紅包“搶紅了眼”，趕緊吃點(diǎn)枸杞養(yǎng)肝明目把！

食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。想要發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

腦疲勞多吃堅(jiān)果

熬夜聚會(huì)是節(jié)日的常態(tài)，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)作，難免出現(xiàn)頭痛欲裂，神識(shí)恍惚的癥狀。

除了好好補(bǔ)覺以外，想恢復(fù)狀態(tài)，可以在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們有很好的修復(fù)腦力的功效。

胃疲勞多吃小米

節(jié)日應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷。

小米有養(yǎng)胃的功效。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

腿疲勞多吃香蕉

不少人節(jié)日期間出遠(yuǎn)門旅游，成天東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹。

可以吃些香蕉。吃香蕉可以有效緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

心疲勞多吃紅豆

春節(jié)應(yīng)酬"扎堆"，要操心的事情接二連三，很容易讓你身心俱疲。

這時(shí)候應(yīng)多吃些紅豆，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血不足的女性食用。

聲疲勞多吃梨

親朋好友歡聚一堂，總有許多話聊不停，這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。

建議膳食中每天多加一個(gè)梨，梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

雖然上面的這些食物能幫助我們抵御疲勞，但是小編建議各位還是多睡覺。畢竟，美的人都是早睡的。

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